loading...
RADARKAMPUS.COM,
Semarang – Mahasiswa, Kurang Tidur
Bisa Sebabkan Mudah Lupa!, Dalam teori dijelaskan bahwa tidur malam yang
ideal adalah sekitar 8 hingga 9 jam. Namun, pada kenyataanya tidur 6 jam sudah
sangat ‘istimewa’ bagi sebagian orang. Bahkan, bagi seorang mahasiswa kurang
tidur merupakan hal yang biasa terlebih dikejar deadline tugas.
Padahal kurang tidur bisa sebabkan diantaranya adalah berbagai
risiko gangguan kesehatan yang mengintai. Seperti penyakit kardiovaskuler,
diabetes tipe 2, obesitas, dan depresi. Sebagaimana dilansir dalam Health.com,
berikut adalah 5 tanda sinyal tubuh Anda memerlukan tambahan waktu
tidur di malam hari.
1. Selalu merasa
lapar
“Jika otak tak mendapat energi yang cukup dari masa tidur,
maka seringkali penyaluran yang dimintanya adalah lewat makanan,” ujar Dr.
Chris Winter, MD, pemilik klinik Charlottesville Neurology and Sleep
Medicine di Virginia. Kurang istirahat bisa meningkatkan produksi ghrelin,
atau dikenal juga sebagai hormon lapar. Terlalu banyakghrelin membuat
tubuh Anda menginginkan makanan yang mengandung lemak dan gula. Ketika
Anda kurang tidur, tubuh cenderung makan terus karena kita tidak bisa
merasakan sinyal untuk berhenti makan.
2. Berat badan
bertambah
“Ketika tubuh Anda lelah, Anda tidak lagi memperhatikan apa
yang Anda konsumsi,” ujar Dr. Chris Winter, yang mengatakan kita cenderung
memakan apa pun yang bisa membuat mata menjadi melek dan tubuh lebih
segar. Dokter Chris menambahkan, kurang tidur juga bisa berpengaruh
pada kerja metabolisme yang menjadi lebih lambat.
3. Jadi lebih
impulsif
Orang cenderung berbuat tanpa berpikir ketika mereka lelah,
demikian kata psikolog Gail Saltz, MD. "Kemampuan untuk berkata tidak
-- pada makanan junk food, misalnya-- menjadi lebih sulit. Pernahkah
Anda kelepasan bicara hal yang sebetulnya tidak perlu? Bisa jadi itu salah
satu efek dari kurang istirahat.
4. Gampang lupa
Sering lupa di mana menaruh kunci, kacamata atau benda-benda
sehari-hari? Merepotkan, bukan? Lebih parah lagi, lupa kalau bikin janji
dengan teman, lupa nama klien, apalagi sampai lupa pekerjaan. Waduh,
gawat! Sebelum Anda panik dengan penyakit lupa kronis ini, bisa jadi
masalahnya bukan di otak. Coba ingat-ingat lagi, berapa jam Anda biasanya
tidur?
"Ketika Anda lelah, biasanya seseorang kehilangan
kesadaran pada aktivitas yang dilakukannya, sehingga memorinya tidak
merekam,” jelas Dr. Chris Winter. Penelitian National Institutes of Health
menunjukkan bahwa tidur bisa membersihkan molekul yang beracun dari otak.
Sehingga, sering kurang tidur bisa merusak kemampuan otak untuk menjaga
sistem saraf tetap terjaga.
5. Susah mengambil
keputusan
Pengambilan keputusan adalah hal yang tak bisa kita elakkan
dalam kehidupan profesional maupun untuk keputusan hidup sehari-hari.
Salah atau terlambat mengambil keputusan sedikit saja, bisa berakibat
kerugian yang fatal. Hal ini bisa terjadi jika Anda sering kurang tidur.
"Kurang tidur bisa mempengaruhi kecepatan berpikir
dan proses berpikir kognitif seseorang,” tutur Dr. Chris Winter. Implikasinya,
kemampuan problem solving dan manajemen waktu Anda bisa
berantakan."
BACA JUGA
loading...
Labels:
Tips
Thanks for reading Mahasiswa, Kurang Tidur Bisa Sebabkan Mudah Lupa!. Please share...!
0 Comment for "Mahasiswa, Kurang Tidur Bisa Sebabkan Mudah Lupa!"